10 สุดยอดอาหาร! บำรุงสมองและความจำ(copy)

115 จำนวนผู้เข้าชม |

นี่คือ Top 10 สุดยอดอาหาร! บำรุงสมองและความจำ

ที่มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยบำรุงสมองและความจำได้ดี ทั้งด้านการต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ป้องกันโรคสมองเสื่อม และส่งเสริมการทำงานของสมองในภาพรวมอีกด้วย! มีอะไรบ้างไปดูกันเลย!

   1.) ใบแปะก๊วย (Ginkgo biloba)
  มีสารฟลาโวนอยด์และเทอร์พีนอยด์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
  เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง
  ลดอาการหลงลืมในผู้สูงอายุ

   2.) ขมิ้นชัน (Turmeric / Curcumin)
สารเคอร์คูมินช่วยลดการอักเสบในสมอง
กระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่
อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

   3.) โรสแมรี่ (Rosemary)
มีสาร Carnosic Acid ช่วยปกป้องสมองจากสารพิษ
มีกลิ่นหอมช่วยกระตุ้นสมอง เพิ่มสมาธิและความจำ

  4.) โสม (Ginseng)
เพิ่มพลังงานสมอง เพิ่มความตื่นตัว
ปรับสมดุลการทำงานของระบบประสาท

5.) ใบหม่อน (Mulberry leaves)
อุดมด้วยสารแอนโทไซยานิน และสารต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยป้องกันความเสื่อมของสมอง และความจำ

6.) โกจิเบอร์รี่ (Goji Berries)
มีสารเบต้า-แคโรทีน และซีแซนทีน ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท
บำรุงสมอง ระบบประสาท และความจำ

   7.) อะโวคาโด (Avocado)
มีไขมันดี (กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง
มีวิตามินอี และโฟเลตช่วยป้องกันสมองเสื่อม

  8.) บลูเบอร์รี่ (Blueberries)
เป็นแหล่งแอนโทไซยานินสูง ช่วยฟื้นฟูสมอง
ลดการอักเสบ และเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้

   9.) เมล็ดฟักทอง (Pumpkin Seeds)
อุดมด้วยแมกนีเซียม สังกะสี และโอเมก้า 3
  ช่วยให้สมองผ่อนคลายจากความเครียด

   10.) วอลนัท (Walnuts)
มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยบำรุงสมองโดยตรง
ช่วยพัฒนาเซลล์ประสาท และความจำ

  แชร์ Tips ในการทาน:
นำไปทำเป็นน้ำปั่นสมูทตี้ หรือเติมอาหารบำรุงสมองเหล่านี้ลงใส่ในชามสลัดของคุณ!
การรับประทาน อาหารหลากหลายอย่างจากในลิสต์นี้พร้อมๆกัน เมื่อทานร่วมกัน จะยิ่งทำให้สารอาหารต่างๆเสริมฤทธิ์กันยิ่งขึ้นและได้คุณประโยชน์ครอบคลุมยิ่งๆขึ้นไปเป็นหลายเท่าตัวอีกด้วย!
และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล น้ำมันทรานส์ และอาหารแปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้คือตัวการที่บั่นทอนสุขภาพสมองของคุณเป็นอย่างมาก!

***ถ้าชอบข้อมูลแบบนี้อย่าลืมคอมเม้นท์บอกกันด้วยนะคะ เราจะได้หาข้อมูลแบบนี้มาฝากทุกท่านกันอีก และถ้าคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์อย่าลืมแชร์ไปให้คนที่คุณรักนะคะ***

Top 10 สุดยอดอาหาร! บำรุงสมองและความจำ บำรุงสมองและความจำ